◼️স্বাস্থ্য ডেস্ক

গরমের তীব্রতায় পানিশূন্যতা এড়াতে অনেকেই প্রচুর পানি পান করেন। শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন ঠেকাতে এটি অত্যন্ত জরুরি হলেও অতিরিক্ত পানি পান কখনো কখনো হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের চাহিদার তুলনায় বেশি পানি পান করলে তা কিডনি এবং মস্তিষ্কের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষ করে যখন শরীর থেকে লবণ ও খনিজ উপাদান ঘামে বা অন্যভাবে বেরিয়ে যায়, তখন অতিরিক্ত পানি সেই ভারসাম্য আরও নষ্ট করে। এতে করে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে যেতে পারে, যা ‘হাইপোনাট্রেমিয়া’ নামে পরিচিত—a একধরনের বিপজ্জনক অবস্থা।

হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণ হিসেবে মাথাব্যথা, বমি ভাব, ক্লান্তি, ধরা স্বর ও বিভ্রান্তির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। অনেক সময় এসব সমস্যা মারাত্মক রূপও নিতে পারে। তাই যতই গরম পড়ুক না কেন, কেবল তৃষ্ণা অনুযায়ী বা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পানি পান করাই সবচেয়ে নিরাপদ।

এছাড়া যারা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ কিংবা কিডনির সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য অতিরিক্ত পানি হতে পারে আরও বড় বিপদ। তাই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে শুধু পানির দিকে নয়, খনিজ লবণ এবং তরল ভারসাম্যের দিকেও নজর রাখা জরুরি।

গরমে সুস্থ থাকার জন্য হালকা খাবার, ফলমূল, স্যুপ ও তরলজাতীয় খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে। এতে যেমন শরীর ঠান্ডা থাকবে, তেমনি পানি ও খনিজের ভারসাম্যও বজায় থাকবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।