প্রতিবেদকের নাম 
স্বাস্থ্য ডেস্ক◼️
বর্তমানে অনেকের দিন শেষ হয় চোখের সামনে মোবাইল নিয়ে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে সোশ্যাল মিডিয়া, ইউটিউব, বা চ্যাটিং যেন একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে—এই অভ্যাস শুধু ঘুমের ব্যাঘাতই নয়, ব্রেইনের জন্যও মারাত্মক ক্ষতিকর।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মোবাইলের নীল আলো (blue light) আমাদের শরীরের ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদন কমিয়ে দেয়। ফলে গভীর ঘুম হয় না, মনোযোগ কমে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয় এবং ধীরে ধীরে মানসিক চাপ বাড়ে।
চোখের ওপরও পড়ছে সরাসরি প্রভাব। গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে মোবাইল ব্যবহারে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ হয়, এমনকি চোখের স্থায়ী রোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে ফোন, ট্যাব বা ল্যাপটপ ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। সেই সময় বই পড়া, হালকা কোরআন তিলাওয়াত, কিংবা পরিবারকে সময় দেওয়াই হতে পারে বিকল্প।
একটি ভালো ঘুম মানে শুধু আরাম নয়, সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। তাই আজ রাত থেকেই বদলান অভ্যাস—মোবাইল নয়, ঘুমের আগে দিন কিছুটা ‘ডিজিটাল বিরতি’।
